আমুদরিয়া নিউজ: কোনো প্রকার অ্যালার্ম ছাড়া প্রাকৃতিকভাবে সকালে ঘুম থেকে ওঠার জন্য মানুষের শরীরের অভ্যন্তরীণ ঘড়ি বা ‘সার্কাডিয়ান রিদম’ (Circadian Rhythm) ঠিক রাখা প্রয়োজন। বিশেষজ্ঞরা বলছেন, অ্যালার্মমুক্ত সকাল পেতে হলে প্রথমত প্রতিদিন রাতে একটি নির্দিষ্ট সময়ে ঘুমানোর অভ্যাস করতে হবে, যা শরীরকে প্রাকৃতিকভাবে শিথিল হতে সাহায্য করে।
সাধারণত একজন প্রাপ্তবয়স্ক মানুষের দৈনিক ৭ থেকে ৮ ঘণ্টা নিয়মিত ও নিরবচ্ছিন্ন ঘুমের প্রয়োজন হয়। তবে অনিয়মিত সময়ে ঘুমানো, যেমন—কখনও রাত ১১টা আবার কখনও রাত ২টায় বিছানায় যাওয়া, অথবা সোফায় টেলিভিশন দেখতে দেখতে ঘুমিয়ে পড়া শরীরের স্বাভাবিক বায়োলজিক্যাল ক্লক বা অভ্যন্তরীণ ঘড়িকে ক্ষতিগ্রস্ত করে। তাই প্রতিদিন ঘুমানো ও ঘুম থেকে ওঠার একটি সুনির্দিষ্ট ও অপরিবর্তিত রুটিন তৈরি করাই অ্যালার্ম ছাড়া সতেজভাবে জেগে ওঠার মূল চাবিকাঠি।
Total Views:
0
