আমুদরিয়া নিউজ: স্মার্টফোনে নোটিফিকেশন এলেই ফোন দেখার তাগিদ অনুভব করেন অনেকে। এই অভ্যাসে মনোযোগ নষ্ট হওয়ার পাশাপাশি ঘুম, কাজ ও দৈনন্দিন জীবনেও প্রভাব পড়তে পারে। নতুন বার্তা বা সামাজিক যোগাযোগমাধ্যমে প্রতিক্রিয়া পাওয়ার অনিশ্চিত প্রত্যাশা বারবার ফোন পরীক্ষা করার প্রবণতা বাড়াতে পারে।
এই অভ্যাস কমাতে কয়েকটি উপায়:
১. অপ্রয়োজনীয় নোটিফিকেশন বন্ধ করুন: জরুরি কল ও বার্তা ছাড়া অন্য অ্যাপের নোটিফিকেশন বন্ধ রাখুন।
২. কাজের সময় ফোন দূরে রাখুন: পড়াশোনা বা কাজের সময় ফোন silent বা muted করে চোখের আড়ালে রাখুন।
৩. কথা বলার সময় ফোন সরিয়ে রাখুন: খাওয়ার সময় এবং পরিবার বা বন্ধুদের সঙ্গে সময় কাটানোর সময় ফোন ব্যবহার এড়িয়ে চলুন।
৪. ঘুমের আগে ফোন বন্ধ রাখুন: শোওয়ার অন্তত ৩০–৬০ মিনিট আগে ফোন ব্যবহার বন্ধ করার চেষ্টা করুন।
৫. নিজেকে প্রশ্ন করুন: ফোন হাতে নেওয়ার আগে ভাবুন, প্রয়োজনের জন্য ফোন দেখছেন, নাকি অভ্যাসবশত।
বিশেষজ্ঞদের মতে, ফোন ব্যবহারের অভ্যাসের কারণে ঘুম, কাজ, পড়াশোনা বা সম্পর্কে উল্লেখযোগ্য সমস্যা হলে মানসিক স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নেওয়া যেতে পারে।
