আমুদরিয়া নিউজ: প্রতিদিন পর্যাপ্ত ঘুমালেও সকালে ঘুম থেকে ওঠার সময় অনিয়মিত হলে শরীরের স্বাভাবিক ছন্দে প্রভাব পড়তে পারে। এর ফলে দিনের বেলায় ক্লান্তি, ঝিমুনি, মনোযোগের অভাব, মেজাজের পরিবর্তন এবং ক্ষুধার তারতম্য দেখা দিতে পারে।
বিশেষজ্ঞদের মতে, শরীরের অভ্যন্তরীণ জৈবিক ঘড়ি বা ‘সার্কাডিয়ান রিদম’ ঘুম, হরমোন নিঃসরণ ও বিপাকক্রিয়া নিয়ন্ত্রণে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। ঘুম থেকে ওঠার সময়ে বারবার বড় পরিবর্তন এই স্বাভাবিক ছন্দে ব্যাঘাত ঘটাতে পারে। দীর্ঘদিন ঘুমের অনিয়মের সঙ্গে স্থূলতা, রক্তে শর্করা নিয়ন্ত্রণের সমস্যা ও হৃদ্রোগের ঝুঁকির সম্পর্কও পাওয়া গেছে।
কী করবেন?
প্রতিদিন, ছুটির দিনেও, কাছাকাছি সময়ে ঘুম থেকে উঠুন। ওঠার সময়ের পার্থক্য ৩০–৬০ মিনিটের মধ্যে রাখার চেষ্টা করুন। রাতে অন্তত ৭ ঘণ্টা ঘুমান।
মনে রাখবেন, শুধু কতক্ষণ ঘুমাচ্ছেন তা নয়, প্রতিদিন কখন ঘুমাচ্ছেন ও উঠছেন, সেটিও সুস্থ থাকার জন্য গুরুত্বপূর্ণ।
