আমুদরিয়া নিউজ : ঘুমানোর আগে দীর্ঘক্ষণ মোবাইলে Instagram Reels, Facebook বা YouTube Shorts দেখার অভ্যাস শরীর ও মনের উপর নেতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে বলে বিশেষজ্ঞরা সতর্ক করেছেন।
স্মার্টফোনের স্ক্রিন থেকে বের হওয়া নীল আলো মেলাটোনিন হরমোনের উৎপাদন কমিয়ে দেয়, ফলে ঘুম আসতে দেরি হয় এবং ঘুমের মান খারাপ হতে পারে। সোশ্যাল মিডিয়ার অ্যালগরিদম ব্যবহারকারীদের দীর্ঘ সময় ধরে স্ক্রল করতে উৎসাহিত করে, যার ফলে ঘুমের ঘাটতি তৈরি হয়।
রাতে অতিরিক্ত ফোন ব্যবহারে মানসিক চাপ, অন্যের জীবনযাত্রার সঙ্গে নিজের তুলনা করার প্রবণতা এবং চোখের শুষ্কতার মতো সমস্যাও দেখা দিতে পারে।
বিশেষজ্ঞদের পরামর্শ, ঘুমানোর অন্তত ৩০–৬০ মিনিট আগে ফোন ব্যবহার বন্ধ করা, বিছানায় শুয়ে সোশ্যাল মিডিয়া না দেখা, নির্দিষ্ট সময়ে ঘুমানো এবং স্বাস্থ্যকর ঘুমের অভ্যাস তৈরি করা। ফোন পুরোপুরি বন্ধ করার প্রয়োজন না হলেও, ব্যবহারের সময় ও পরিমাণ নিয়ন্ত্রণ করা জরুরি।
