আমুদরিয়া নিউজ: সাধারণত দূষিত বাতাসের নেতিবাচক প্রভাবের চেয়ে নিয়মিত ব্যায়ামের ইতিবাচক স্বাস্থ্য উপকারিতা অনেক বেশি। তবে শহরের দূষিত পরিবেশে ব্যায়াম করার সময় ফুসফুসকে সুরক্ষিত রাখতে কিছু জরুরি পদক্ষেপ নেওয়া অত্যন্ত প্রয়োজন। বায়ু দূষণ হৃদরোগ, ক্যানসার ও শ্বাসকষ্টের মতো দীর্ঘমেয়াদী রোগের ঝুঁকি বাড়ায়।
ব্যায়ামের সময় ফুসফুস সুরক্ষিত রাখার মূল উপায়গুলো হলো-
সময় নির্বাচন: ট্রাফিকের ব্যস্ত সময় এড়িয়ে ভোরবেলা বা রাতে ব্যায়াম করুন। স্থান নির্বাচন: ব্যস্ত রাজপথের বদলে গাছপালা ঘেরা পার্ক বা খোলা মাঠ বেছে নিন। ইনডোর ব্যায়াম: বায়ু দূষণের মাত্রা (AQI) অতিরিক্ত বেশি থাকলে ঘরের ভেতরেই ওয়ার্কআউট করুন।
সচেতনভাবে সঠিক স্থান ও সময় বেছে নিলে বায়ু দূষণের ক্ষতিকর প্রভাব থেকে শরীরকে মুক্ত রেখে ব্যায়ামের পূর্ণ সুবিধা পাওয়া সম্ভব।
Total Views:
0
