আমুদরিয়া নিউজ: রাতে ঘুমানোর ঠিক আগে বা মাঝরাতে হঠাৎ চিপস, মিষ্টি বা চকোলেটের মতো স্ন্যাক্স খাওয়ার তীব্র ইচ্ছা জাগার পেছনে বৈজ্ঞানিক কারণ রয়েছে। চিকিৎসকদের মতে, শরীরে দিনের বেলা পর্যাপ্ত পুষ্টি ও ক্যালরির ঘাটতি থাকলে, রাতে কর্টিসল ও গ্রেলিন হরমোনের ভারসাম্যহীনতার কারণে এই তীব্র খিদের অনুভূতি তৈরি হয়।
তা ছাড়া অতিরিক্ত মানসিক চাপ, অনিদ্রা বা রাতের বেলা দীর্ঘক্ষণ জেগে থাকার ফলেও মস্তিষ্ক দ্রুত শক্তির জন্য কার্বোহাইড্রেট ও শর্করার সন্ধান করে। এই অভ্যাসটি ওজন বৃদ্ধি এবং হজমের সমস্যার অন্যতম প্রধান কারণ। এই সমস্যা থেকে মুক্তি পেতে হলে রাতের খাবারে পর্যাপ্ত প্রোটিন ও ফাইবার সমৃদ্ধ খাবার রাখতে হবে। খুব বেশি খিদে পেলে ভাজাভুজির বদলে এক গ্লাস গরম দুধ, কাঠবাদাম বা অল্প ওটস খাওয়া যেতে পারে।
Total Views:
0
