আমুদরিয়া নিউজ: আধুনিক যুগে দীর্ঘ সময় কম্পিউটার বা মোবাইলের স্ক্রিনের দিকে তাকিয়ে থাকার ফলে ঘাড় ও পিঠের ব্যথার সমস্যা ঘরে ঘরে দেখা দিচ্ছে, যার সমাধানে বিশেষজ্ঞরা ঘাড়ের ব্যায়ামের ওপর বিশেষ জোর দিচ্ছেন। ফিজিওথেরাপিস্ট ও মেরুদণ্ড বিশেষজ্ঞদের মতে, মানবদেহের মেরুদণ্ড ও ঘাড়ের গঠনটি মূলত সচল থাকার জন্যই তৈরি হয়েছে, একটানা স্থির বা ঝুঁকে থাকার জন্য নয়।
ঘাড়ের পেশি মজবুত করতে এবং চিরতরে ব্যথা মুক্ত থাকতে প্রতিদিন কিছু সহজ স্ট্রেচিং ও আইসোমেট্রিক ব্যায়াম করা অত্যন্ত জরুরি। কাজের ফাঁকে প্রতি ৩০ মিনিট অন্তর ঘাড় ডানে-বামে ঘোরানো এবং চিবুক ভেতরের দিকে টেনে ব্যায়াম করলে ঘাড়ের পেশির রক্ত সঞ্চালন স্বাভাবিক থাকে। দীর্ঘমেয়াদী সমস্যা এড়াতে বসার সঠিক অবস্থান বা পোসচার বজায় রাখা এবং মেরুদণ্ড সচল রাখাই সুস্থ থাকার একমাত্র চাবিকাঠি।
Total Views:
0
