সঠিক খাদ্যাভ্যাসেই লুকিয়ে তারুণ্যের রহস্য

আমুদরিয়া নিউজ: বয়সের ছাপ দূর করে ত্বককে চিরতরুণ ও দীপ্তিময় রাখতে চিকিৎসকেরা সবার আগে ডায়েটে নজর দেওয়ার পরামর্শ দেন। বাহ্যিক প্রসাধনীর চেয়ে পুষ্টিকর খাবার ত্বককে ভেতর থেকে পুনরুজ্জীবিত করতে বেশি কার্যকর। ডালিম, বেরি ও সবুজ শাকসবজিতে থাকা প্রচুর অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট ত্বকের ক্ষয়রোধ করে। পাশাপাশি কোলাজেন ও ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড সমৃদ্ধ সামুদ্রিক মাছ বলিরেখা পড়তে দেয় না। টমেটোর লাইকোপেন উপাদান সূর্যরশ্মির ক্ষতি থেকে ত্বককে রক্ষা করে। এছাড়া ভিটামিন-সি যুক্ত সাইট্রাস ফল এবং গ্রিন-টি ত্বকের টক্সিন দূর করে উজ্জ্বলতা বাড়ায়। প্রতিদিন পর্যাপ্ত জল ও স্বাস্থ্যকর ফ্যাট যেমন বাদাম বা অ্যাভোকাডো খেলে ত্বকের আর্দ্রতা বজায় থাকে, যা অকাল বার্ধক্য রুখে ত্বককে দীর্ঘদিন সতেজ ও কম বয়সী দেখায়।