আমুদরিয়া নিউজ: ৩০ বছর বয়স পার হতেই মানুষের পেশীর শক্তি, হাড়ের ঘনত্ব ও মেটাবলিজমে সূক্ষ্ম পরিবর্তন আসতে শুরু করে। সম্প্রতি গবেষকরা জানিয়েছেন, এই বয়সেই সঠিক জীবনযাত্রা বেছে নিলে ৭০ বা ৮০ বছর বয়সেও পুরোপুরি সুস্থ ও কর্মক্ষম থাকা সম্ভব।
বিশেষজ্ঞদের মতে, এই বয়সে অ্যারোবিক ক্ষমতা, শারীরিক নমনীয়তা এবং পেশীর শক্তি সর্বোচ্চ স্তরে নিয়ে যাওয়া উচিত। বিশেষ করে ৭০ বছর বয়সের পর পড়ে গিয়ে আঘাত পাওয়ার ঝুঁকি এড়াতে এখন থেকেই পায়ের নিচের অংশের পেশী মজবুত করা জরুরি। এর জন্য টেনিস বা ব্যাডমিন্টনের মতো র্যাকেট স্পোর্টস এবং নিয়মিত সাইকেল চালানো অত্যন্ত কার্যকরী, যা দীর্ঘায়ু নিশ্চিত করতে সাহায্য করে। তাই ৭০ বছর বয়সে সুস্থ থাকতে ৩০-এর দশকেই গড়ে তুলুন এই প্রতিরোধী দেওয়াল।
Total Views:
0
