ত্বক ভালো রাখতে কী করবেন?

আমুদরিয়া নিউজ:ত্বকের যত্নে দামি প্রসাধনী নয়, জরুরি কয়েকটি সহজ অভ্যাস। ত্বক ভালো রাখতে প্রতিদিনের পরিচর্যার পাশাপাশি ঘুম, খাবার, জল পান এবং সূর্যের আলো থেকে সুরক্ষার দিকেও নজর দেওয়া প্রয়োজন। বিশেষজ্ঞদের মতে, ত্বকের যত্নের রুটিন খুব জটিল হওয়ার দরকার নেই।

সানস্ক্রিন ব্যবহার করুন

বাইরে বের হওয়ার সময় SPF 30 বা তার বেশি SPF যুক্ত সানস্ক্রিন ব্যবহার করলে রোদে ত্বকের ক্ষতি কমাতে সাহায্য করে। দীর্ঘক্ষণ বাইরে থাকলে নির্দিষ্ট সময় অন্তর পুনরায় সানস্ক্রিন লাগানো প্রয়োজন।

মুখ পরিষ্কার রাখুন

দিনে দু’বার মৃদু ক্লিনজার দিয়ে মুখ পরিষ্কার করুন। অতিরিক্ত ঘষাঘষি বা খুব শক্ত সাবান ব্যবহার করলে ত্বকের স্বাভাবিক আর্দ্রতা নষ্ট হতে পারে।

ত্বকের ধরন অনুযায়ী ময়েশ্চারাইজার ব্যবহার করুন

শুষ্ক ত্বকে নিয়মিত ময়েশ্চারাইজার ব্যবহার উপকারী। তৈলাক্ত বা ব্রণপ্রবণ ত্বকের ক্ষেত্রে ‘non-comedogenic’ লেখা পণ্য বেছে নেওয়া যেতে পারে।

খাবারের দিকে নজর দিন

শাকসবজি, ফল, ডাল, বাদাম, মাছ বা অন্যান্য পুষ্টিকর খাবার সমৃদ্ধ সুষম খাদ্য ত্বকের সামগ্রিক স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী।পাশাপাশি, পর্যাপ্ত ঘুম ও ধূমপান এড়িয়ে চলাও দরকার।

ত্বকে ঘরোয়া উপাদান ব্যবহারে সতর্ক থাকুন

লেবুর রস, বেকিং সোডা বা অন্যান্য কড়া উপাদান সরাসরি মুখে লাগালে জ্বালা, অ্যালার্জি বা ত্বকের ক্ষতি হতে পারে। নতুন কোনও প্রসাধনী ব্যবহার করার আগে হাতের ছোট অংশে পরীক্ষা করে নেওয়া ভালো।

কখন চিকিৎসকের পরামর্শ নেবেন?

দীর্ঘদিন ধরে ব্রণ, চুলকানি, অস্বাভাবিক দাগ, ক্ষত, ত্বকের রঙ বা গঠনে হঠাৎ পরিবর্তন হলে নিজে থেকে চিকিৎসা না করে চর্মরোগ বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নেওয়া উচিত।